Hip abduction ili abdukcija kuka na spravi s utezima učinkovita je vježba za jačanje mišića vanjskog dijela bedara i zdjelice, što doprinosi stabilnosti i funkcionalnosti donjih ekstremiteta. Preporučuje se izvođenje vježbe abdukcije kuka na spravi 2–3 puta tjedno, u 2–3 serije s 12–15 ponavljanja. Važno je održavati pravilnu formu i kontrolirati pokrete kako biste izbjegli ozljede i osigurali učinkovito jačanje mišića.
Komentari