Lagano trčanje u mjestu je jednostavna kardio vježba koja poboljšava kondiciju, aktivira cijelo tijelo i priprema ga za intenzivnije aktivnosti. Vježbu možete izvoditi od 30 sekundi do nekoliko minuta, ovisno o razini kondicije i ciljevima treninga.
Koraci
1
Stanite uspravno s nogama u širini kukova, ruke opuštene uz tijelo. Održavajte laganu fleksiju u koljenima i stabilizirajte trup.
2
Naizmjenično podižite stopala od tla, simulirajući pokret trčanja, ali ostajući na mjestu. Koljena podižite do srednje visine (otprilike do pola puta između poda i kukova), a ruke koristite za ravnotežu, pomičući ih u koordinaciji s nogama.
3
Udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta u ritmu s pokretima.
Komentari