High Knees je dinamična kardio vježba koja poboljšava izdržljivost, koordinaciju i aktivira mišiće donjeg dijela tijela. Ova vježba simulira trčanje u mjestu, ali s naglaskom na podizanje koljena što više prema prsima.
Vježbu izvodite 30–60 sekundi u 3–4 serije, ovisno o razini kondicije. Možete prilagoditi intenzitet povećavanjem brzine izvođenja ili dodavanjem otpornosti (npr. elastičnih traka).
Komentari