Kickback (ekstenzija kuka unazad) je vježba koja cilja mišiće stražnjice, posebno gluteus maximus, pomažući u jačanju i oblikovanju ovog područja.
Preporučuje se uključiti kickback na spravi u trening program 1–2 puta tjedno, s 2–3 serije po 12–15 ponavljanja za svaku nogu. Važno je koristiti odgovarajuću težinu kako biste održali pravilnu formu i izbjegli ozljede.
Komentari