Istezanje koljena prema prsima u ležećem položaju učinkovita je vježba za povećanje fleksibilnosti donjeg dijela leđa i kukova, smanjenje napetosti mišića te poboljšanje pokretljivosti. Preporučuje se izvoditi ovu vježbu svakodnevno, posebno nakon dugotrajnog sjedenja ili fizičke aktivnosti koja opterećuje donji dio leđa. Svako istezanje zadržite 15–30 sekundi i ponovite 2–3 puta za svaku nogu.
Komentari