Torzijsko istezanje leđa, poznato i kao torzijska rotacija kralježnice, učinkovita je vježba koja poboljšava fleksibilnost kralježnice, smanjuje napetost u leđima i jača mišiće corea.
Preporučuje se izvoditi ovu vježbu 2–3 puta dnevno, posebno nakon dugotrajnog sjedenja ili fizičke aktivnosti koja opterećuje leđa. Svako istezanje zadržite 15–30 sekundi na svakoj strani, ponavljajući 2–3 puta.
Redovitim izvođenjem torzijskog istezanja leđa poboljšavate fleksibilnost kralježnice, smanjujete napetost u leđima i povećavate pokretljivost trupa, što doprinosi boljoj posturi i općem osjećaju dobrobiti.
Komentari