Iskoraci su učinkovita vježba koja jača mišiće donjeg dijela tijela, poboljšava ravnotežu i fleksibilnost te povećava funkcionalnu snagu. Mogu se izvoditi s vlastitom težinom ili s dodatnim opterećenjem poput bučica, girja ili šipke.
Preporučuje se 3–4 serije s 10–15 ponavljanja po nozi, ovisno o razini kondicije. Može se izvoditi i kao hodajući iskorak, gdje se umjesto vraćanja u početni položaj napravi iskorak drugom nogom prema naprijed.
Komentari