Poza goluba, poznata i kao kapotasana, duboka je joga asana koja isteže fleksore kuka, mišiće stražnjice i piriformis, pridonoseći povećanju fleksibilnosti i ublažavanju napetosti u donjem dijelu tijela. Preporučuje se izvoditi ovu vježbu 3–4 puta tjedno, posebno ako imate sjedilački način života ili osjećate napetost u području kukova i stražnjice. Svako istezanje zadržite 30 sekundi do 1 minute na svakoj strani, postupno povećavajući vrijeme kako se vaša fleksibilnost poboljšava.
Komentari