Istezanje mišića lista ključno je za održavanje fleksibilnosti i prevenciju ozljeda u donjem dijelu noge. Preporučuje se izvoditi ovo istezanje nakon svake fizičke aktivnosti ili treninga, kao i tijekom dana kako biste održali fleksibilnost mišića. Svako istezanje zadržite 15–30 sekundi i ponovite 2–3 puta za svaku nogu. Redovitim istezanjem ovih mišića poboljšavate njihovu fleksibilnost, smanjujete rizik od ozljeda i povećavate ukupnu pokretljivost donjih ekstremiteta.
Komentari