Vježba most učinkovita je za jačanje mišića stražnjice, stražnje lože i donjeg dijela leđa, a također poboljšava stabilnost corea i držanje tijela. Preporučuje se izvođenje vježbe most 2–3 puta tjedno, s 2–3 serije po 10–15 ponavljanja. Kako napredujete, možete povećavati broj ponavljanja ili dodavati otpornost, poput elastičnih traka ili utega, kako biste dodatno izazvali mišiće.
Komentari