Hip thrust, ili potisak kukovima, učinkovita je vježba koja primarno cilja mišiće gluteusa, pomažući u izgradnji snažne i oblikovane stražnjice. Ova vježba također aktivira mišiće stražnje lože i donjeg dijela leđa, poboljšavajući ukupnu snagu i stabilnost donjeg dijela tijela. Preporučuje se uključiti hip thrust u svoj trening program 2–3 puta tjedno, s 3–4 serije po 8–12 ponavljanja. Važno je prilagoditi težinu opterećenja i broj ponavljanja prema vlastitoj razini snage i kondicije.
Komentari