Eliptični trenažer, poznat i kao kros ili orbitrek, sprava je za vježbanje koja simulira hodanje, trčanje ili penjanje stepenicama, pružajući učinkoviti kardio trening s minimalnim opterećenjem na zglobove.
Preporučuje se započeti s 20-30 minuta vježbanja na eliptičnom trenažeru, 3-4 puta tjedno. Postupno povećavajte trajanje i intenzitet treninga, dostižući 45-60 minuta po sesiji, 4-5 puta tjedno.
Redovitim korištenjem eliptičnog trenažera poboljšavate kardiovaskularno zdravlje, jačate mišiće cijelog tijela i povećavate izdržljivost, sve uz minimalno opterećenje na zglobove.
Komentari