Istezanje kvadricepsa ključna je vježba za održavanje fleksibilnosti i prevenciju ozljeda mišića prednje strane natkoljenice. Preporučuje se izvoditi ovo istezanje nakon svakog treninga ili fizičke aktivnosti, kao i tijekom dana kako biste održali fleksibilnost. Svako istezanje zadržite 15–30 sekundi i ponovite 2–3 puta za svaku nogu. Redovitim istezanjem kvadricepsa poboljšavate fleksibilnost, smanjujete napetost i rizik od ozljeda te doprinosite boljoj izvedbi tijekom fizičkih aktivnosti.
Komentari