Podizanje na prste, poznato i kao "calf raise", učinkovita je vježba za jačanje mišića stražnje strane potkoljenice, posebno m. gastrocnemius i m. soleus. Preporučuje se uključiti podizanje na prste u trening program 2–3 puta tjedno, s 3–4 serije po 12–15 ponavljanja. Za naprednije vježbače, povećanje opterećenja ili broj ponavljanja može dodatno stimulirati rast mišića.
Pravilnom izvedbom podizanja na prste možete učinkovito ojačati mišiće listova, poboljšati stabilnost gležnja i doprinijeti boljoj izvedbi u aktivnostima poput hodanja, trčanja i skakanja.
Komentari