Jumping jacks, poznati i kao skokovi s raznoženjem i odručenjem, jednostavna su i učinkovita aerobna vježba koja poboljšava kardiovaskularnu kondiciju, koordinaciju i fleksibilnost.
Početnici mogu započeti s intervalima od 20-30 sekundi, s pauzama od 10-15 sekundi, ukupnog trajanja 5-10 minuta. Napredniji vježbači mogu povećati trajanje i intenzitet prema vlastitim sposobnostima.
Komentari