Naginjanje glave u stranu

Naginjanje glave u stranu jednostavna je, ali učinkovita vježba istezanja koja pomaže u smanjenju napetosti u vratu, poboljšava fleksibilnost i može ublažiti ukočenost uzrokovanu dugotrajnim sjedenjem ili stresom. Ponovite 2–3 puta na svaku stranu, posebno ako osjećate napetost u vratu.

Naslovnica
Ruke
Trbuh i core
Noge
Leđa
Ramena
Prsa

Koraci

Sakrij slike

Sjednite ili stanite uspravno s leđima ravnima i ramenima opuštenima. Ruke neka budu opuštene uz tijelo ili položene na bedra ako sjedite.

Polako nagnite glavu udesno, pokušavajući približiti uho prema ramenu, ali bez podizanja ramena. Zadržite položaj 10 sekundi dok osjećate blago istezanje u suprotnoj strani vrata. Vratite glavu u neutralni položaj i ponovite pokret na drugu stranu.