Prednje podizanje bučica, poznato i kao predručenje bučicama, vježba je koja cilja na jačanje mišića ramena, posebno prednje glave deltoidnog mišića. Ova vježba također angažira mišiće gornjeg dijela prsa i trapeza.
Preporučuje se uključiti prednje podizanje bučica u trening program 1–2 puta tjedno, s 2–3 serije po 10–15 ponavljanja. Važno je koristiti odgovarajuću težinu bučica kako biste održali pravilnu formu i izbjegli ozljede.
Komentari