Superman je učinkovita vježba za jačanje mišića donjeg dijela leđa, gluteusa i corea, pridonoseći boljoj stabilnosti i držanju tijela. Preporučuje se izvođenje vježbe 2–3 puta tjedno, s 2–3 serije po 10–15 ponavljanja. Važno je prilagoditi broj ponavljanja i serija prema vlastitoj razini snage i kondicije.
Redovitim izvođenjem ove vježbe možete poboljšati snagu i stabilnost donjeg dijela leđa, što doprinosi boljem držanju i smanjenju rizika od ozljeda.
Komentari