Sjedeće veslanje s elastičnom trakom izvodi se u sjedećem položaju, a traka je pričvršćena ispod stopala. Ova vježba oponaša pokret veslanja i odlična je za jačanje gornjeg dijela leđa. Osim što razvija snagu, pomaže i u poboljšanju držanja tijela te smanjenju napetosti u ramenima i vratu. Najviše aktivira široki leđni mišić, romboide i trapez, dok u sekundarnoj ulozi sudjeluju stražnje rame, bicepsi i podlaktice. Core mišići istovremeno rade na stabilizaciji trupa.
Preporučuje se izvoditi ovu vježbu dva do tri puta tjedno, u sklopu treninga za gornji dio tijela, najčešće u dvije do četiri serije s deset do petnaest ponavljanja, ovisno o razini utreniranosti i cilju.
Komentari