Istezanje prsa

Istezanje prsnih mišića učinkovita je vježba za poboljšanje fleksibilnosti, držanja i smanjenje napetosti u gornjem dijelu tijela. Preporučuje se izvoditi ovu vježbu 2–3 puta dnevno, posebno ako provodite puno vremena u sjedećem položaju ili osjećate napetost u prsima i ramenima. Svako istezanje zadržite 15–30 sekundi i ponovite 2–3 puta za svaku stranu.

Naslovnica
Ruke
Trbuh i core
Noge
Leđa
Ramena
Prsa

Koraci

Sakrij slike

Stanite bočno uz zid, s desnom stranom tijela okrenutom prema njemu. Podignite desnu ruku i postavite dlan na zid u visini ramena, s prstima usmjerenima prema natrag.

Lagano rotirajte torzo ulijevo, udaljavajući ga od zida, dok ne osjetite istezanje u prsima i ramenu. Zadržite ovaj položaj 15–30 sekundi, dišući duboko i opuštajući mišiće.